Better Me Better Life

podcast ที่จะชวนคุณมาตามติดนิสัยของตนเอง พร้อมทั้งแชร์แนวคิดในการพัฒนาตนเองให้ Productive มากยิ่งขึ้น จากเพจ Nannicha Pages www.facebook.com/nannichapages ซึ่งจะนำเรื่องราวเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองทั้งที่ได้ผ่านการทดลองมาแล้ว และกำลังจะทดลองผ่านมุมมองของ อะตอม นันท์นิชา ดิษฐ์พาณิชย์ แล้วมาฟังเรื่องราวดีๆไปด้วยกันนะคะ #productivity #worklifebalance

เคยคิดไหมคะว่า ทำไมคนนี้โชคดีจัง ทำอะไรก็ดี สำเร็จไปหมด หรือ นานาเหตุผลที่เราคิดว่าเขาโชคดี ถ้าไม่นับเรื่องโหราศาสตร์ คุณคิดว่าความโชคดีเหล่านั้นเกิดจากอะไรคะ แน่นอนว่ามันต้องมีองค์ประกอบบางอย่างแน่ ๆ หลังจากที่ได้อ่านตอนหนึ่งของหนังสือ “ความสุขปัจจุบันสุทธิ” ก็เข้าใจเลยว่า ที่หลายครั้งเราโชคดี หรือ เห็นใครโชคดี มันมีที่มาที่ไป และแน่นอนว่ามันเป็นสิ่งที่เราก็สร้างโชคให้กับตัวเราเองได้

 

จะสิ้นเดือนแล้ว หากใครพอมีเวลาที่จะเตรียมตัว ตกผลึกความคิดตลอดทั้งเดือน หรือ วางแผนสำหรับเดือนต่อไป ช่วงเวลานี้คงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการวางแผนสะท้อนคิดเกี่ยวกับตัวเอง ใน EP นี้จึงอยากมาชวน ทำ 21 นิสัย Challenge เพื่อเป็น Idea ให้กับเพื่อน ๆ ในเดือนถัดไป อยากให้มองว่าการสร้างนิสัยใหม่ หรือ สร้างนิสัย Challenge นี้ ทำแล้วสนุก ท้าทายตัวเราเอง แล้วเราจะพบว่าเราทำอะไรได้อีกตั้งมากมาย

ทุกคนต่างทราบข้อดีของการออกกำลังกายกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วนะคะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความแข็งแรง ความยืดหยุ่น คล่องตัว หรือแม้กระทั่งการหลั่งของฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกดีมีความสุข หลายครั้งก็คิดไอเดียดี ๆ ได้ในเวลาออกกำลังกาย แต่นอกจากข้อดีที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้ว การออกกำลังกายยังสามารถช่วยกระตุ้นความจำ และลดภาวะโรคสมองเสื่อมได้ด้วย ใน EP นี้เราจะมาแชร์ 10 ข้อดีของการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นเรื่องความจำของเรากันค่ะ

ช่วงนี้หลายคนอาจจะยัง  Work from home อยู่ หรือ ไม่ก็อาจจะต้องเริ่มกลับไปทำงานกันบ้างแล้ว ถึงแม้ Covid จะต้องทำให้เราอยู่บ้าน แต่งานของเราก็ยังคงต้องทำต่อ ไม่เพียงแต่งานเท่านั้น แต่สิ่งที่เราต้องการสะสางในชีวิตประจำวันของเราก็มีความสำคัญไม่น้อย เราจึงควรให้ความสำคัญกับการจัดระเบียบตั้งแต่ต้น เพื่อให้งานหรือสิ่งที่เราตั้งใจเสร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี ในEP จึงจะมาชวนเขียน To do list ที่จะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุดกันค่ะ

EP127: เทคนิค จำ แบบ ไม่ต้องจำ ตอนที่ 2

ใน EP นี้เราจะมาดูเทคนิคการจำแบบไม่ต้องจำ หรือ การจำอย่างเป็นระบบกันต่อค่ะ ว่ามีวิธีการอย่างไรบ้าง รวมไปถึงแนวทางการทบทวนเนื้อหาต่าง ๆ อะไร จากหนังสือ เทคนิคจำแบบไม่ต้องจำ ที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ ในตอนที่ 2 นี้ค่ะ

หลายคนคงเคยประสบปัญหาอ่านอะไรเข้าไปแต่ก็จำไม่ได้สักที สาเหตุที่เราจำไม่ได้นั้นมาจากอะไร ทั้งที่เราก็ตั้งใจอ่านและพยายามที่จะจดจำเนื้อหาเหล่านั้นแล้ว ใน ep นี้จะมาแชร์เทคนิค จำแบบไม่ต้องจำ จากหนังสือ เทคนิคจำแบบไม่ต้องจำ ที่จิตแพทย์อยากบอกคุณ มาฝากกันค่ะ

คนที่กำลังโกรธ นั้นเปรียบเหมือนดัง ไฟ ใครอย่าได้เผลอเอาน้ำมันไปราดเลยทีเดียว แต่ควรจะดับไฟนั้นให้อ่อนลง แล้วเราจะมีวิธีจัดการกับไฟกองนี้อย่างไร ใน ep นี้จึงได้นำ 31 เทคนิคการจัดการคนที่กำลังโกรธ มากฝากกัน ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ด้วย ควรเลือกเทคนิคที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของตนเอง ลองติดตามใน ep นี้กันค่ะ

เราทุกคนถูกสั่งสอนกันมาตั้งแต่เด็กว่า เมื่อมีใครทำอะไรให้ เราควร “ขอบคุณ” เขาเพื่อเป็นการตอบแทนสิ่งที่เขาทำให้เรา แต่เชื่อไหมว่า เมื่อเราค่อย ๆโตขึ้น และยิ่งในยุคสังคมปัจจุบันด้วยแล้ว เรากลับใช้คำขอบคุณน้อยลง เราอาจไม่กล้าพูดกับคนแปลกหน้า หรือ คิดว่านี่เป็นสิ่งที่คนปกติทั่วไปเขาทำกันไม่เห็นมีความจำเป็นต้องกล่าวสิ่งใด แต่นั่นก็ไม่ได้หมายถึงทุกคนหรอกนะคะ ยังมีผู้คนอีกมากที่ยังคงใช้คำกล่าว “ขอบคุณ” หรือ แสดงความรู้สึกขอบคุณด้วยวิธีการอื่น ๆ อย่างจริงใจ ในEP นี้เราจะมาดูกันค่ะว่าวิธีการขอบคุณที่เราสามารถทำได้มีอะไรบ้าง

เราคงเคยเห็นโฆษณาสบู่อาบน้ำกันอยู่บ่อย ๆ ที่จะมีผู้หญิงนอนแช่โฟมในอ่างอาบน้ำสบายอารมณ์ ฮัมเพลง ร้องเพลงกันไป ซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายตามเขาไปด้วย แต่ในขณะเดียวกัน ถ้าเป็นโฆษณาสบู่ก้อนของคุณผู้ชายล่ะก็ มักจะเป็นภาพอาบน้ำฝักบัวแบบเย็นสดชื่นใช่ไหมล่ะคะ ผู้ชมอย่างเรา ๆ ก็จะรู้สึกได้ถึงความกระปรี้กระเปร่า และใน EP นี้ค่ะจะมาแชร์เหตุผลดี ๆ ของการอาบน้ำกันค่ะ

เคยสังเกตไหมคะว่า บางคนเข้านอน และ ตื่นนอนในเวลาที่ไม่เหมือนกันมันมีสาเหตุมาจากอะไร หรือ บางทีเราก็สามารถตื่นตามเวลาได้อัตโนมัติโดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก หลังจากที่ได้อ่านหนังสือเรื่อง The Power of when ก็ทำให้เข้าใจเรื่องจังหวะชีวภาพ หรือ นาฬิกาในร่างกายเรามากขึ้น หลายคนอยากเข้านอนแต่หัวค่ำ แต่ทำยังไงตาก็ไม่หลับสักที หรือ บางคนอยากนอนดึก แต่หาวตั้งแต่ สองทุ่ม ใน EP นี้จะชวนคุยเกี่ยวกับชั่วโมงปิดระบบก่อนเข้านอนกันค่ะว่าเราควรทำอย่างไร

Older Episodes »